Thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi làm sao vừa đủ chất vừa dễ làm là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Theo các chuyên gia Dinh dưỡng, một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp bé ăn ngon mà còn phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Vậy bố mẹ đã biết cách xây dựng thực đơn cho trẻ 6 tuổi mắc chứng biếng ăn chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay bài viết bên dưới của Doppelherz.
1. Chế độ dinh dưỡng dành cho các bé 6 tuổi
Dưới đây là những chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của trẻ 6 tuổi mà bố mẹ cần phải lưu ý khi xây dựng thực đơn hàng ngày:
1.1. Đường
Đường cung cấp năng lượng để cơ thể trẻ hoạt động tốt hơn. Do đó, bố mẹ cần cho con ăn đủ tinh bột vào buổi sáng. Còn bữa phụ có thể cho bé ăn một ít trái cây hoặc sữa chua có đường để cung cấp đường cho cơ thể trẻ.
1.2. Sắt
Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể bé bị thiếu máu, dẫn đến tình trạng mất tập trung, luôn thấy mệt mỏi, buồn ngủ, tiếp thu bài vở khó. Vì vậy, bố mẹ cần phải cung cấp sắt cho trẻ qua sữa công thức và cho bé ăn ngũ cốc vào bữa điểm tâm. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên cho con ăn các loại thực phẩm giàu sắt như cá ngừ, cá hồi, rau cải xanh đậm, thịt gà, các loại thịt màu đỏ,…
1.3. Axit folic
Axit folic giúp hình thành và phát triển hồng cầu nên nếu thiếu chất này, trẻ sẽ mau quên, mệt mỏi, dễ bị kích động. Vì axit folic dễ bị mất đi trong khi chế biến nên ngoài việc cung cấp qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bố mẹ cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ xem con có cần uống thêm thực phẩm bổ sung hay không.
Bố mẹ nên nắm rõ chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi
1.4. Vitamin B
Nếu thiếu vitamin B, bé sẽ dễ thất vọng, dễ hung hăng và dễ cảm thấy chán nản,… Vì vitamin B ảnh hưởng rất nhiều tới tâm trạng của trẻ nên bố mẹ cần phải cho con ăn nhiều thịt cá, rau quả và uống bổ sung thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ (nếu cần).
1.5. Vitamin A
Vitamin A có tác dụng phát triển thị giác cho trẻ 6 tuổi. Chất này được tìm thấy dưới dạng Beta Carotene trong các loại trái cây có sắc vàng, đỏ hoặc các loại rau cải có lá màu xanh đậm,…
1.6. Kẽm
Kẽm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Do đó, bố mẹ nên bổ sung kẽm cho trẻ 6 tuổi biếng ăn thông qua các loại thực phẩm như hải sản, thịt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bí đỏ,…
1.7. Omega 3
Omega 3 đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Khi mắc chứng biếng ăn, trẻ có thể bị thiếu hụt Omega 3 nên việc bổ sung vi chất này sẽ giúp não bộ của con hoạt động tốt, ăn uống ngon miệng hơn và cải thiện tâm trạng.
1.8. Lysine
Lysine là một loại axit amin quan trọng của cơ thể để chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tổng hợp Protein và giúp giảm thiểu Cholesterol ở trong máu. Vì vậy, bố mẹ nên bổ sung Lysine cho trẻ qua những loại thực phẩm như đậu nành, thịt đỏ, thịt gà và trứng.
2. Thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi bố mẹ nên tham khảo
Dưới đây là thực đơn cho bé biếng ăn 6 tuổi trong vòng 1 tuần mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo:
| Thứ |
Bữa sáng |
Bữa phụ sáng |
Bữa trưa |
Bữa chiều |
Bữa tối |
Trước khi đi ngủ |
| 2 |
Phở bò, 1 ly sữa |
1 hộp sữa chua |
Cơm thịt rim với tôm, canh khoai mỡ, 1 ly sữa, trái cây |
Bánh quy. 1 cốc nước ép trái cây |
Cơm, canh cua, thịt gà kho |
200ml sữa |
| 3 |
Miến gà, 1 ly sữa |
Bánh flan |
Cơm, canh cải bẹ xanh nấu thịt, cá thu kho |
1 cốc chè bắp |
Cơm, canh bí đao, thịt kho trứng |
200ml sữa |
| 4 |
Súp cua, 1 ly sữa |
Rau câu dừa |
Cơm, canh cải thảo, thịt bò xào |
Bánh mì chấm sữa |
Cơm, canh rau muống, tôm rim |
200ml sữa |
| 5 |
Cháo đậu xanh thịt heo, 1 ly sữa |
Nước cam |
Cơm, canh bí đỏ, cá chiên sốt cà |
Bánh bông lan |
Cơm, trứng chiên, canh đậu hũ thịt bằm |
200ml sữa |
| 6 |
Bánh mì kẹp trứng ốp la và 1 ly sữa |
Nước ép cà rốt |
Cơm, canh khoai tây, cá cơm chiên giòn |
Súp cua |
Cơm, thịt sốt cà chua, canh rau dền nấu thịt |
200ml sữa |
| 7 |
Bánh canh cua, 1 ly sữa |
Nước ép dứa |
Cháo gà nấu nấm |
Sữa chua |
Cơm chiên Dương Châu, rau trộn |
200ml sữa |
| Chủ nhật |
Bánh Hamburger kẹp thịt bò, 1 ly sữa |
Đậu hũ nước đường |
Cơm, thịt viên chiên, mướp xào lòng gà |
Pho mai |
Nui xào bò sốt nấm |
200ml sữa |
3. Cách cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 6 tuổi
Bên cạnh việc xây dựng thực đơn cho trẻ 6 tuổi biếng ăn, các bậc phụ huynh cũng nên cải thiện tình trạng chán ăn, lười ăn cho bé bằng những cách sau đây:
3.1. Thường xuyên nói chuyện và tâm sự với con
Việc thường xuyên trò chuyện với trẻ sẽ giúp bố mẹ hiểu hơn về tâm lý của con, những món ăn bé không thích cũng như thích. Với những món ăn mà trẻ cảm thấy khó ăn, các bậc phụ huynh hãy tìm cách cải thiện tình trạng để giúp bé dễ nuốt hơn. Đồng thời giúp con cảm thấy yêu thích món ăn mà mình nấu hơn. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể chia sẻ với giáo viên những món ăn bé không thích để được hỗ trợ.
3.2. Bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn vặt quá nhiều
Đây là một trong những biện pháp bố mẹ nên áp dụng đầu tiên. Bởi vì đồ ăn vặt thường không đem lại hàm lượng dinh dưỡng mà chỉ tác động đến vị giác khiến bé yêu thích. Khi con ăn quá nhiều đồ ăn vặt chắc chắn sẽ không cảm thấy hứng thú với bữa ăn mà bố mẹ chuẩn bị.
3.3. Trang trí món ăn đẹp và lạ mắt
Thay vì những món ăn quen thuộc và nhàm chán, bố mẹ có thể thay đổi cách trang trí sao cho bắt mắt, thu hút con. Bởi vì trẻ thường hứng thú với những hình thù ngộ nghĩnh và màu sắc rực rỡ. Việc này sẽ giúp bé cảm thấy thích thú và tò mò hơn khi tới bữa ăn.
3.4. Cho con cùng tham gia nấu ăn
Trẻ 6 tuổi đã có thể cùng bố mẹ tham gia vào việc bếp núc mỗi ngày. Do đó, các bậc phụ huynh có thể cho bé cùng nhào bột, làm bánh, sắp xếp thực phẩm và trang trí món ăn đẹp mắt. Phương pháp này sẽ khiến con cảm thấy thích thú hơn với việc ăn uống và tạo cho trẻ một thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày.
Bố mẹ nên cho con nấu ăn cùng để kích thích sự hứng thú của con
3.5. Thưcj phẩm bảo vệ sức khoẻ Kinder Optima – Sản phẩm giúp hỗ trợ trẻ ăn ngon và tiêu hóa tốt
Kinder Optima là siro ăn ngon được đông đảo các ông bố, bà mẹ tin tưởng lựa chọn cho con yêu của mình. Thành phần chính của sản phẩm này là i ốt, L-Lysine, kẽm, vitamin A, B, C, D, E cùng với Mangan và Magie,…
Kinder Optima mang đến những công dụng tuyệt vời như:
– Giúp trẻ ăn ngon, tăng cường tiêu hóa
– Hỗ trợ tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe
– Giúp trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnh.
Những đối tượng nên sử dụng siro ăn ngon Kinder Optima là:
– Trẻ biếng ăn chậm tăng cân, suy dinh dưỡng, hấp thu kém, chậm phát triển.
– Trẻ mới ốm dậy cần phải bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.
– Trẻ trong giai đoạn phát triển và bố mẹ muốn bổ sung thêm thực phẩm chức năng cho con.
Sử dụng Kinder Optima là cách cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 6 tuổi khá hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, bố mẹ cần phải dành thời gian để tìm hiểu và nghiên cứu thật kĩ trước khi cho con dùng Kinder Optima. Hoặc cho trẻ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Kinder Optima là sản phẩm bổ sung giúp trẻ ăn ngon và tiêu hóa tốt
Trên đây là thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi bố mẹ có thể tham khảo để áp dụng thêm cho con. Đây là lứa tuổi cơ thể phát triển nhanh, phụ huynh nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng để bé khỏe mạnh cả về thể chất, trí tuệ lẫn tinh thần.